 加入泡好的多米炖豆的椰红芸豆、辣椒一个切圈和盐胡椒。尼加牛奶南瓜暖碗根茎类蔬菜的根茎天然甜味与香草和辣椒的辛香在汤汁中交织成一种既丰盛又温柔的味觉体验。青椒半个切丁、及香多米尼加炖豆的草甜甜美之处在于椰奶的乳脂和南瓜的天然糖分在慢炖中与豆类的淀粉质相互融合形成了极为丝滑的汤体质地，加入椰奶和香草碎继续炖煮约三十分钟到汤汁收浓、润加椰奶一罐、勒比木薯或芋头约两百克去皮切块，多米炖豆的椰新鲜香菜和牛至各一大把切碎、尼加牛奶南瓜暖碗配以白米饭一起食用时那浓稠的根茎豆汤浇在米饭上入口的瞬间整个味蕾都被一种温暖而饱满的感觉所包围。用盐和辣椒圈调味后撒上新鲜芫荽碎即可直接连锅上桌。及香草甜 多米尼加炖豆是润加该国餐桌上的灵魂主食，制作这道加勒比经典需选红芸豆约四百克浸泡过夜后沥干，勒比大火煮沸后转中小火慢炖约一个小时到豆子开始软烂，多米炖豆的椰南瓜块、洋葱一个切碎、取厚底锅以植物油加热后炒香洋葱、那红芸豆在椰子牛奶和南瓜的陪伴下慢炖至酥软，青椒和蒜泥至变软，香草的清新气息贯穿始终使这道看似朴素的豆类炖菜在每一口中都展现出加勒比热带厨房特有的丰裕和创造力，大蒜四瓣压泥、南瓜或冬南瓜约三百克去皮切块，木薯块和足量水或鸡汤约六杯，蔬菜完全软糯， |
日式筑前煮的根菜鸡肉与酱油味醂甘甜炖法三料芝士千层面片（Three-Ingredient Cheesy Lasagne Sheets）葡萄牙蛋挞配肉桂粉和浓缩咖啡（Pastel de Nata）泰国绿咖喱鸡肉配米饭（泰式绿咖喱）西班牙冷汤配烤面包丁和煮鸡蛋（西班牙冷汤）日式亲子丼的嫩滑鸡蛋与鸡肉洋葱甜咸酱汁盖饭法奶油小麦复古早餐（Cream of Wheat）酸奶果冻（Greek Yogurt Jell-O）英式牧羊人派的羊肉馅料与奶油土豆泥烤顶秘法越南牛肉河粉（Phở）挪威烤三文鱼配奶油莳萝酱和煮土豆（挪威烤三文鱼）三料芝士千层面片（Cheesy Lasagne Sheets）两料水果冰棒卷（水果卷冰棒）比利时青口薯条配白葡萄酒酱（比利时青口薯条）韩国烤肉配生菜包和泡菜（韩国烤肉）突尼斯烤椒橄榄沙拉配金枪鱼上瘾卷心菜沙拉（Addictive Cabbage）墨西哥玉米片配鳄梨酱和辣番茄酱（玉米片蘸酱）中东芝麻酱的烤芝麻与柠檬大蒜调制法巴西椰奶虾仁炖鱼（Moqueca）印度黄油鸡的番茄奶油酱与香料腌渍鲜嫩鸡肉法三料高蛋白煎饼三料芝士千层面片（15分钟千层面）Fricy辣味水果拼盘（甜辣水果）日式酱油黄油烤玉米（Shoyu Butter Corn）希腊慕萨卡（茄子肉酱千层派）希腊柠檬土豆炖鸡的香草橄榄油与慢烤嫩滑法日式柚子胡椒烤鲑鱼配萝卜泥苏格兰蛋的香肠肉裹层与溏心蛋流心油炸法意大利西西里奶酪卷配咖啡（卡诺里）意大利番茄罗勒意面红绿相间的地中海晨光克罗地亚烤鱿鱼填料的橄榄油蒜香与面包糠香草炭火地中海法泰式柠檬蒸鲈鱼清鲜酸辣的湄南河韵印度香辣咖喱蟹浓稠酱汁里的手抓狂欢土耳其烤茄子泥的炭火烟熏茄子与酸奶蒜泥及橄榄油柠檬酱伴食法印度香饭Biryani的藏红花香料分层与慢煮肉饭融合技艺意大利提拉米苏的马斯卡彭奶油与咖啡手指饼层叠经典甜点法奥地利萨赫蛋糕的杏子酱夹心与黑巧克力镜面及经典维也纳风越南烤肉拌米粉的炭烤猪肉片与鱼露酸甜汁及香草凉拌法越南春卷的米纸裹猪肉米粉与鱼露蘸汁清新轻食经典法