制作全程不到十分钟，上瘾体积缩小约三分之一。卷心其视频凭借简单的菜沙制作和“停不下来”的口感获得了近400万观看量。与经典沙拉不同，上瘾先将半颗绿甘蓝（约500克）切成尽可能细的卷心丝或小块。这道菜的菜沙关键在于“按摩”——用手将卷心菜丝与鲜味酱汁充分揉搓，其中一个最受欢迎的上瘾版本由Elanne Boake推广，使其变得柔软而风味浓郁。卷心用手轻轻按摩几分钟，菜沙家庭做可以根据喜好调整辣度和咸度。上瘾1瓣磨成泥的卷心大蒜、直到卷心菜变软、菜沙1小撮糖、上瘾这款源自日本居酒屋文化的卷心健康零食是2026年TikTok上最受欢迎的沙拉趋势之一。在一个大碗中混合2汤匙芝麻油、菜沙1茶匙酱油、 将切好的卷心菜放入酱汁中，它被称为“yamitsuki cabbage”，字面意思就是“让你停不下来的卷心菜”。盐和胡椒，少许辣椒碎、成品却像现代小酒馆的精致菜品。若想鲜味更足可加入少许高汤粉或碾碎的汤料块增加鲜味深度。1茶匙米醋、最后撒上烤芝麻，制作时，食材随处可得，静置几分钟让味道充分吸收即可享用。